brzuch nie

tak, znosisz gorna czesc ciala a nogi sa zablokowane http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#2 :) powinnam robic 4x20 ale jakos nie mialam sily brzuchy robie na koncu a wczoraj jak pisalam bylam juz wyczerpana troszku

Obli nie wiem czy dobrze rozumie mam zrobić tak : Biceps Uda wew i zew Pośladki Plecy Uda 3 min orbi Barki Triceps Klatka Uda Brzuch ------------------------------- przerwe intesywna i znow to samo 2-4 razy? brzuchy byly niby dwa razy bo raz to skosne miesnie a raz proste

[...] ta "akcja" z pania trenre) 3.Unoszenie tułowia z opadu 3x15 4.Przytrzymani tułowia z opadu w gorze 5kg 2x30sek 5.odwodziciele 24kg 4x25 6przywodziciel 27kg 4x25 + brzuchy (jedno ćwiczenie na skośne, dwa na proste) na zakońćzenie pobiegałam chyba 3 min na bierzni ------------------------- Dieta trzymana wczoraj 1500 kcal tak jak [...]

[...] ciekawe czy sie uda mysle ze tak. Dzisiaj jest dwugłowy ciekawe czy mnie bedzie tak długo balał jako ostatnio. a z zakwasów na plecach jestem nrmalnie dumna ---------------------- dorwałam jakis kalkulator tłuszczu i wyszło mi ze mam 25,1 % masakra jestem gruba.. mam grube rece nogi brzuch Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-30 14:48:53

_kavva_ jaka gruba co Ty tu wypisujesz taki jednoraowy pomiar nieiwle znaczy.Powtórz za kilka dni napeno spadnie talia czy brzuch wystrczy mies lekko wzdety i zaraz ma sie wiecej cm.Głowa do góry i nie załamuj sie jednymi pomiarmi

Zrobisz osbie 3 dniowy FBW na kazdym treningu wszytskie miesnie tylko inne cwiczenia. Zakres powtorzen 10-12 na kazde cwiczenie (procz brzucha gdzie robisz po 20 powtorzen w serii). Po 3 serie kazdego. Przerwa miedzy seriami ok 60sek. Tak 3 tygodnie i pozniej zmienie ci trening ale pierw musisz przyzwyczaić sie do ciezarow. Progresja ciezaru na [...]

nie jest zle, troche brzuch, pupa plaska, do poprawienia i będzie git

[...] na pupę wchodziły albo fajne jest też odwodzenie w tył nogi jak masz bramę na siłce fajnie pracują pośladki Obli jak to jest,że po treningu,po rowerze mam tak wydęty brzuch za dużo piję,czy coś? już mnie to wkurza i nie wiem,co jest przyczyną kavva o wiele lepsze te zdjęcia niż te na początku chyba sama przyznasz co? jest dobrze,a będzie [...]

korcze ja tez ostawiam ten nabiala na napewno twarog mleka i tak nie jem jak jakis jogurt od czasu do czasu wpadnie to pewnie nic sie neis tanie albo mleko do kawy.. bo zjadlam rano 100g twarogu i brzuch jak balon jutro bedzie omlet

[...] wiecej po rowno, na ile dasz rade. Mozesz jesc 3 wieksze i 2 mniejsze posilki jak wolisz. Robisz pomiary, za te dwa tygdonie dodasz sobie piaty dzien - jakies interwaly + brzuch a w dni na gre ciala zakonczysz 30min aerobami i jak wymiary pojda w dol znaczy ze juz wszytsko sie unormowało Masz 4 dni, ustaw sobie jak ci wygodnie w tygodniu, [...]

a dlaczego nikt na mnie nie nakrzyczal !! za to ze poszlam na trening o kawie i ciastku ?? co sie z wami dzieje hee!! ja potrzebuje wparcia bak diety zrobil ze mnie potwora mam brzuch jak w 8 miesiacu ciazy i przedchwila zjadlam kanapke z serem i szynka !! ja wiem ze jest dzien dziecka... ale wykazali byscie jakas incjatywe

[...] "cycki" ,chude nogi i raczej wąskie biodra ,ze średnio zaznaczoną talią. Jak trenuję to mam fajne zgrabne nogi ,choć szczupłe,tyłek też jest ok.Ramiona też fajnie wygladają ,mięśnie się zaznaczają...no ale brzuch...Kurczę chyba każda babka ma takie miejsce z którego najtrudniej jej schodzi.Mam nadzieję,że z bioder więcej nie zlecę!

[...] 100/110/120 wiecej powt *Wiosło nachwytem 40/50/60 *wycisk skos sztanga 40/50/60 *wyciskanie zza głowy 30/40/50 *prostowanie ramion na wyciągu *Uginanie ramion na wyciągu +brzuch co do prostowania i uginania na wyciągu - na tym naszym badziewiu prostowanie sie da zrobić, uginanie nie bardzo, więc zamienie na uginanie z sztangą. Niedługo będzie [...]

http://i361.photobucket.com/albums/oo56/satreb/Silka/P220709_1740.jpg - nie da się otagować tej foty Oo fotki niby nijakie, ale lepszych nie mam aktualnych Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-07-23 00:02:23 Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-07-23 00:02:54 Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-07-23 00:03:07 Zmieniony przez - Satreb w dniu [...]

[...] z sztangą3s 10powt 30kg Francuskie do czoła +wycisk wąsko 3s 10+15 powt 2x30kg/1x35kg Prostowanie na wyciągu 3s 15 powt Francuskie za głową oburącz 2s 25kg x10powt +brzuch Co do glicerolu - że nie jem żadnych innych supli aktualnie- Przed treningiem poszło 10g rozpuszczone w wodzie, bicepsy zdążyły się spompić porządnie przy zakresie [...]

[...] moge normalnie bez jakichś ciezkich siadów i ciągów. Ogólnie wracam powoli do treningów tak na dobre, waga niestety poszła bardzo w dół - to co zrobione zimą, praktycznie znikneło... W sumie aktualnie nie zależy mi na jakiejś mega masie wiem wiem śmierdzi sezonowcem brzuch ok, musze tylko żebra przysłonić wesolych, jak ktoś to w ogole czyta

[...] +5kg Skos sztangą *15x40 *12x50 *8x60 +10kg Przenoszenie hantla za głowe *4x10x 25kg +5kg "21" francuskie do czoła 7 szeroki chwyt+7 normalny+7 waski x20kg 3s +brzuch Cóż, wracam powoli do sił, wiadomo daleko jeszce do tych starych 8x100kg ale aktualnie liczy się najbardziej waga + lustro a nie ciężar zdrowia aaa to pp, wrzuce w [...]

Przysiady Teraz już w sumie tego nie czuję ale na początku, kiedy miałem słabszy brzuch, to palenie nie dawało spokoju w abs-ach na ostatnich paru powtórzeniach. Właściwie to nawet słaba siła brzucha ograniczała mi ciężar na przysiadach i nieco na martwym. To oczywiście pokazuje tez, że brzuch mocno pracuje przy tych ćwiczeniach. A ćwiczenia [...]

[...] 3s po 10 powt Wiosło sztangą *60kg *80kg *100kg *120kg x6 Wiosło Hantlem *20kg *30kg *40kg *50kg Szrugsy 6s Modlitewnik sztangą *15kg *25kg *35kg Młotki *10kg *15kg *20kg "21" uginanie stojąc: szeroko, normalnie, wąsko *3s 20kg +przedramie +brzuch Nie podaje powtórzeń, bo ćwicze do upadku zobaczymy jak to się sprawdzi na dłuższą mete ;)

[...] modlitewniku hantlami *3s x 10 x 15kg Młotki 3s 10powt 20kg "21" szeroko,normalnie,wąsko *20kg *25kg *30kg - ciężko ostatnie powtórzenia wymuszone +przedramiona +brzuch Z pracą wszystko pozalatwiane, jak pojdzie dobrze od pn ide do pracy nie wiem jak to sie odbije na mojej aktualnej 'formie' ale wiem ze pozwoli mi odlozyc pieniadze na [...]